Как правильно и максимально эффективно посещать сауну

Как правильно и максимально эффективно посещать сауну

Вряд ли стоит лишний раз напоминать про несомненную пользу посещения бани – о таких возможностях нам известно с детских лет. Нахождение в парной благоприятно сказывается на кровообращении, с нормализацией обмена веществ и артериального давления. Для уверенности в идеальном эффекте визита в баню мы проанализировали разные сайты про бани Одесса, чтобы понять принципы максимально эффективного и полезного досуга.

Ключевые нюансы для комфортного и приятного отдыха

Для уверенности в естественном, максимально комфортном течении физиологических процессов при нахождении в финской сауне необходимо перед визитом подумать насчет опорожнения мочевого пузыря и кишечника. Перед посещением парной тела сначала споласкиваем теплым душем для избавления от пота, следов косметики, скопившейся грязи.

Вряд ли для подобных задач нам подойдут мыло и гели. Поскольку будут смывать тонкую жировую плёнку с кожи, которая создает защиту от пересыхания. Не следует мочить волосы, их следует поддерживать сухими для профилактики перегрева. В любом случае после душа настоятельно рекомендуется тщательно вытереться.

Снимаем любые металлические украшения с тела. На ноги надеваются купальные тапочки. На голове лучше держать шерстяную шапку либо войлочный колпак. Прихватите с собой полотенце. Его сначала следует расстелить на нижней полке. Затем по мере привыкания организма к значительным температурам уже можно подниматься дальше.

Рекомендуется нахождение в парной в горизонтальном положении. Поскольку лишь в этом случае удастся создать необходимый равномерный прогрев для тела.

Дыхание во время нахождения в финской сауне рекомендуется ртом, по возможности исключая лишние разговоры. В парной лучше отказаться от варианта использования веника. Поскольку высоки угрозы столкнуться с нежелательными ожогами. При этом первый заход по своей продолжительности в идеале не должен превышать десять минут.

При возникновении ощущения слабости, ухудшении общего самочувствия, лучше парную покинуть. Выйдя из парной, следует придерживаться комфортного способа остывания, подходящего вам в максимальной степени.

Перед заходом в сауну после сделанного перерыва лучше по возможности немного отдохнуть. Оптимальный вариант – полулежа в достаточно прохладном помещении. При этом общая длительность нахождения в парной не должна быть более 40 минут за все заходы.